12 weken programma
Als voedingsdeskundige geloof ik dat voeding meer is dan alleen wat je eet. Het heeft invloed op je energie, hormonen en prestaties. Met persoonlijk voedingsadvies begeleid ik mensen naar meer balans, energie en betere prestaties, met extra aandacht voor hormonen en sportvoeding.
Werkwijze
Mijn begeleiding start met een digitale intake, zodat ik een goed en compleet beeld krijg van jou en jouw situatie.
De digitale intake bestaat uit:
- een uitgebreide online vragenlijst over je gezondheid, leefstijl, voeding en doelen.
- het bijhouden van je voeding gedurende één week in de app MijnEetmeter van het Voedingscentrum.
- zo krijg ik een compleet beeld van jouw situatie en kan ik het eerste consult goed voorbereiden.
Tijdens het eerste consult:
- duurt ongeveer 60 minuten, bij jou thuis
- bespreking van jouw voeding uit MijnEetmeter
- inzicht in wat goed gaat en wat beter kan
- aandacht voor klachten, doelen en leefstijl
- uitleg over voeding, energie, hormonen en herstel
- e-book met weekmenu en praktische keuken swaps
Je krijgt niet alleen persoonlijk advies, maar ook inzicht in welke voedingskeuzes jouw lichaam ondersteunen.
Tweede consult (digitaal / telefonisch)
Het tweede consult vindt ongeveer 2 tot 3 weken na het eerste consult plaats en duurt circa 30 minuten. Dit consult vindt telefonisch of via WhatsApp plaats, afhankelijk van jouw voorkeur.
Dit consult draait om: hoe gaat het nu?
We bespreken:
- evaluatie van de afgelopen weken
- wat gaat goed en waar loop je tegenaan
- veranderingen in energie, honger, stemming en verzadiging
- aandacht voor hormonen, sport en herstel
- bespreking van gewicht, omvang en lichaamssignalen
- evaluatie van je eetpatroon
- bijstellen van adviezen, menu’s en richtlijnen
Derde consult (digitaal / telefonisch)
Het derde consult vindt ongeveer 2 tot 3 weken na het tweede consult plaats en duurt circa 30 minuten. Dit consult vindt telefonisch of via WhatsApp plaats, afhankelijk van jouw voorkeur.
- evaluatie van de afgelopen weken
- verandering in energie, lichaam en eetgedrag
- wat werkt goed en wat vraagt nog aandacht
- bijsturen van adviezen waar nodig
- praktische handvatten voor de laatste paar weken
Vierde consult, de afronding (digitaal / telefonisch)
Het vierde consult vindt plaats aan het einde van het 12-weekse traject en duurt circa 30 minuten. Dit consult vindt telefonisch of via WhatsApp plaats, afhankelijk van jouw voorkeur.
- evaluatie van het 12-weekse traject
- inzicht in blijvende veranderingen
- terugblik op energie, lichaam en balans
- aandacht voor voeding, leefstijl en sportbelasting
- praktische handvatten voor de lange termijn
- zelfstandig verder met vertrouwen
Na afloop heb je een duidelijke basis om zelfstandig verder te gaan met een voedingspatroon en leefstijl die bij jou passen.
