Sport voeding
Wil jij meer uit je trainingen halen en leren hoe je voeding jouw prestaties kan ondersteunen? Dan is dit programma voor jou.
Veel mensen sporten fanatiek, maar weten niet precies wat hun lichaam nodig heeft om voldoende energie te hebben, goed te herstellen en hun doelen te behalen. Met het Sportvoeding 8 weken programma help ik je om voeding en beweging beter op elkaar af te stemmen, op een manier die bij jou past.
Vanuit mijn opleiding begeleid ik je persoonlijk tijdens een traject van 8 weken. We kijken naar jouw sportdoelen, leefstijl en eetpatroon, zodat je niet alleen een passend voedingsadvies krijgt, maar ook echt begrijpt hoe je dit in de praktijk kunt toepassen.
Werkwijze
Mijn begeleiding start met een digitale intake, zodat ik een goed en compleet beeld krijg van jou en jouw situatie.
De digitale intake bestaat uit:
- een uitgebreide online vragenlijst over je gezondheid, leefstijl, voeding en doelen.
- het bijhouden van je voeding gedurende één week in de app MijnEetmeter van het Voedingscentrum.
- zo krijg ik een compleet beeld van jouw situatie en kan ik het eerste consult goed voorbereiden.
Tijdens het eerste consult:
- duurt ongeveer 60 minuten, bij jou thuis
- bespreking van jouw voeding uit MijnEetmeter
- inzicht in wat goed gaat en wat beter kan
- aandacht voor klachten, doelen en leefstijl
- uitleg over voeding, energie, hormonen en herstel
- e-book met weekmenu en praktische keuken swaps
Je krijgt niet alleen persoonlijk advies, maar ook inzicht in welke voedingskeuzes jouw lichaam ondersteunen.
Tweede consult (digitaal / telefonisch)
Het tweede consult vindt ongeveer 2 tot 3 weken na het eerste consult plaats en duurt circa 30 minuten. Dit consult vindt telefonisch of via WhatsApp plaats, afhankelijk van jouw voorkeur.
Dit consult draait om: hoe gaat het nu?
We bespreken:
- evaluatie van de afgelopen weken
- wat gaat goed en waar loop je tegenaan
- veranderingen in energie, honger, stemming en verzadiging
- aandacht voor hormonen, sport en herstel
- bespreking van gewicht, omvang en lichaamssignalen
- evaluatie van je eetpatroon
- bijstellen van adviezen, menu’s en richtlijnen
Derde consult (digitaal / telefonisch)
Het derde consult vindt ongeveer 2 tot 3 weken na het tweede consult plaats en duurt circa 30 minuten. Dit consult vindt telefonisch of via WhatsApp plaats, afhankelijk van jouw voorkeur.
Tijdens dit consult:
- evaluatie van de afgelopen periode
- veranderingen in energie, lichaam en eetgedrag
- wat werkt goed en wat vraagt nog aandacht
- ruimte voor vragen en laatste adviezen
- handvatten om zelfstandig verder te gaan
- bespreken of verlenging van de begeleiding passend is
